Em uma sociedade cada vez mais movida pelas mudanças tecnológicas, pela inovação e pela pressão para estar a par de tudo, tem sido cada vez mais difícil exercitar habilidades fundamentais como o foco nos estudos.
Além disso, aprender vem se tornando uma tarefa desafiadora, afinal sempre há algo novo para nos ser ensinado.
Nesse contexto, alunos de todas as faixas etárias podem se sentir sobrecarregados, cansados e sem foco. A falta de estímulo — ou, ao contrário, o seu excesso — afetam a autoestima, a segurança e, é claro, o desempenho dos estudantes em suas instituições.
Mas como contornar esses problemas? Isto é: como melhorar o foco nos estudos e voltar a aprender mais? Para conhecer algumas respostas para essas perguntas, basta continuar lendo este conteúdo!
12 dicas para ter mais foco nos estudos
Se você é um estudante na era digital, é bem provável que o seu foco já tenha ido para as cucuias. Isso porque é muito comum sermos bombardeados com notificações, luzes e sons a todo segundo, o que impede a concentração por muitas horas em uma mesma atividade — especialmente se essa atividade for estudar.
Ainda assim, para alcançar os seus objetivos, é essencial aprender a recuperar a sua concentração e conseguir passar algumas horas dedicado a uma mesma tarefa. Para te ajudar a encontrar as ferramentas certas, separamos 12 dicas.
Vale lembrar, contudo, que não existe um único caminho para manter o foco. Cada pessoa é única e, portanto, o que funciona para alguém pode não funcionar para você. Por isso, não desanime e continue testando novas ferramentas.
1. Faça um cronograma de estudos
Um cronograma de estudos é, de modo geral, um mapa de toda a matéria que deve ser aprendida em um determinado espaço de tempo. Quando feito da maneira correta, ele ajuda a priorizar tarefas e a saber exatamente quais disciplinas precisam ser vistas a cada dia.
Para quem luta com a concentração na hora de estudar, o cronograma de estudos pode servir como um guia pré-pronto. Assim, não é necessário perder tempo organizando as matérias, o que diminui a sensação de estar sobrecarregado.
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2. Tenha metas alcançáveis e flexíveis
Uma maneira eficaz de focar nos estudos é traçando metas para cada disciplina ou para cada sessão. No entanto, ao optar por esse caminho, o estudante deve ter em mente quanto trabalho ele realmente é capaz de fazer em um dia, para traçar metas condizentes com a sua rotina.
De nada adianta ter como objetivo a leitura de um livro inteiro em uma tarde, se você não é um leitor ávido e não está habituado a um grande volume de páginas por dia. Por isso, vale a pena traçar metas mais alcançáveis.
Leve em consideração, ainda, possíveis emergências ou dias em que pode ser mais difícil se concentrar, e faça com que suas metas sejam também flexíveis. Assim, é menos provável que você sinta que “falhou” com um dos seus compromissos.
3. “Aqueça” o cérebro
Antes de fazer exercícios físicos, é indicado alongar o corpo, para aquecê-lo. Isso reduz as chances de distensões e machucados durante a prática de atividades físicas. E não é diferente com o nosso cérebro.
Por isso, antes de começar a estudar, tire alguns minutos para se concentrar na tarefa que você está prestes a iniciar. Revise seu cronograma, leia um resumo e lembre-se de onde você parou. Isso fará com que seu cérebro se alongue, e a sessão de estudos será menos cansativa.
4. Use recompensas
Todo mundo gosta de ganhar alguma coisa depois de um trabalho difícil. Para te motivar a manter o foco e finalizar as suas tarefas, usar o método de recompensas é uma alternativa muito útil.
Faça um acordo com você mesmo: ao alcançar a meta de estudos do dia, você pode comer aquele chocolate. Ou assistir aquela série. Ou jogar videogame por 1 hora.
Depois, é questão de honrar com a sua palavra e realmente só ganhar a recompensa depois de realizar o trabalho duro.
5. Estude em um local confortável
Para que você não se distraia com dores nas costas, dores de cabeça ou mesmo incômodos causados pelo local de estudo, é importante escolher espaços confortáveis. Seja a mesa do escritório, seja em uma biblioteca, lembre-se de optar por lugares:
- Com apoio para as suas costas, para evitar dores depois de algumas horas de estudo;
- Bem iluminados, para garantir que sua vista não ficará cansada;
- De temperatura agradável, para que você não fique suando ou tremendo de frio enquanto estuda, o que pode te desconcentrar.
Mantenha em mente, também, que poltronas e sofás não são os lugares mais indicados para estudo, apesar de parecerem bem confortáveis. Isso porque eles não dão nenhum apoio ergonômico e também costumam ser associados a momentos de relaxamento, o que pode atrapalhar a concentração.
6. Livre-se de distrações
Atualmente, é muito difícil não se distrair com as constantes notificações, novidades e notícias chegando a todo segundo nas redes sociais. No entanto, para estudar, o ideal é que você não tenha o seu foco desviado a cada poucos minutos.
Portanto, uma solução é se livrar dessas distrações mantendo o telefone no modo avião, ou em outro cômodo. Se você precisa usar o telefone e a internet para estudar, uma alternativa é apostar em aplicativos que bloqueiam o uso de redes sociais por algumas horas.
7. Intercale disciplinas
Mesmo nas sessões de estudo mais proveitosas, pode ser entediante ler ou pensar sobre o mesmo assunto por um longo período. Assim, uma dica é intercalar as disciplinas que precisam ser vistas em um mesmo dia, o que faz com que a prática de estudar se torne mais dinâmica.
Para te ajudar nessa atividade, você pode usar um timer. Defina um tempo máximo para cada matéria — por exemplo, 1 hora — e, acabado esse tempo, mude para outra. Faça isso até conseguir alcançar seus objetivos. Com certeza estudar vai ser menos cansativo dessa maneira.
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8. Use sons ambientes
Ao contrário das músicas muito animadas, ou mesmo das músicas que conhecemos, os sons ambientes ajudam na concentração e aumentam a nossa capacidade de focar. Seja o barulho de chuva, seja os chamados “white noises”, aposte em sons que te façam sentir mais calmo.
Se os sons ambientes não te ajudam, outra alternativa muito comum são as músicas puramente instrumentais, como as músicas clássicas. Hoje em dia, o chamado “lo-fi” também vem ganhando o público mais jovem, e pode ser uma opção interessante.
9. Experimente o método pomodoro
O método pomodoro é um dos mais conhecidos para ajudar a manter o foco durante os estudos. Ele consiste em criar blocos de tempo curtos, intercalados com pausas ainda menores, que ajudam a diluir a sensação de uma tarefa tomando muito tempo.
Se você quiser testar, o recomendado é o seguinte: para cada 25 minutos de foco, você tem 5 minutos de pausa. Esse tempo livre pode ser usado para qualquer coisa: ir ao banheiro, conferir o WhatsApp ou mesmo assistir um vídeo. No entanto, quando ele acaba, você deve voltar imediatamente para os estudos, sem distrações.
A cada 4 ciclos de foco completos, você pode tirar uma pausa mais longa — em geral, de 15 minutos. Assim, dá pra se manter motivado e engajado nos estudos, mas sem perder aquele tempo precioso para dar uma olhada na timeline.
10. Estude com um lápis na mão
Esta é uma dica bastante antiga, principalmente se pensarmos que, hoje em dia, grande parte dos estudos acontece virtualmente. Mas a sua proposta é bem simples: estude fazendo anotações e marcando as partes mais importantes do conteúdo.
Ter um lápis na mão é uma maneira simples de garantir que você vai interagir com a matéria que está absorvendo.
Ou seja: sempre que tiver uma dúvida, aproveite o lápis na mão e marque o conteúdo. Escreva nas margens. Realce partes relevantes para o seu aprendizado.
Isso garante não apenas uma maior absorção do que está sendo estudado, mas também que você se lembrará de voltar nessas matérias depois, com mais calma, ou de tirar as dúvidas com seus professores.
11. Lembre-se do porquê de estudar
Todo mundo tem dias em que o foco simplesmente não aparece e, portanto, estudar se torna uma tarefa praticamente impossível. Isso é normal. Nesses momentos, vale a pena tirar algum tempo para se lembrar dos seus motivos para estar estudando aquele conteúdo.
Você quer fazer uma transição de carreira? O estudo é importante para uma promoção? É algo que você gosta muito de estudar e se aprofundar? É fundamental para passar em uma prova?
Pensar sobre essas respostas e efetivamente se dedicar a manter em mente o porquê de estar se esforçando tanto é um modo de recuperar um pouco da motivação. Por isso, aproveite os dias ruins para se reconectar com os seus estudos, em vez de ignorá-los por completo.
12. Tenha tempo livre
Parece errado recomendar que, para que você melhore a sua concentração, você também tenha algum tempo livre. No entanto, esta é uma das maneiras mais eficazes de aprimorar os seus estudos e garantir que você terá condições de realizá-lo sem se cansar.
Ninguém aguenta estudar sem parar. Nenhum cérebro, por melhor que ele seja, pode sobreviver sem descanso. Por isso, faça pausas e abra um espaço na sua agenda para atividades que não se relacionam com o estudo.
Sair com os amigos, jogar, ler um livro ou caminhar ao ar livre são atividades que ajudam a relaxar. Dormir bem e fazer todas as refeições também é fundamental.
Dessa maneira, seu corpo ficará mais disposto e, quando você sentar para estudar, se sentirá mais motivado.
O que fazer para melhorar a aprendizagem?
O processo de aprendizagem não costuma acontecer de maneira independente, sendo, em geral, acompanhado por um professor ou um tutor.
No entanto, se você sente que precisa de ajuda para aprender melhor, é possível usar algumas táticas e ferramentas que auxiliarão nesse processo. Abaixo, indicamos 3 delas. Dê uma olhada!
1. Se quer aprender, ensine
De acordo com a pirâmide da aprendizagem de Glasser, a maior parte do conhecimento não é adquirida no estudo passivo — isto é, lendo, ouvindo ou vendo outra pessoa ensinar.
Para aprender de verdade, é preciso engatar no chamado “estudo ativo”, formado por 3 pilares:
- Conversar e debater o tema com outras pessoas;
- Praticar o assunto estudado; e
- Ensinar o assunto aos outros.
O ensino para terceiros faz com que a retenção de informações seja muito maior. Além disso, para ensinar, é necessário organizar o raciocínio, recuperando o que foi aprendido de forma estruturada.
Por isso, se quer garantir uma boa aprendizagem, tenha alguém para te ouvir — ainda que sejam os seus bichinhos de pelúcia.
2. Faça pausas
A aprendizagem de qualquer tema não acontece de um dia para o outro, e certamente não é possível sem pausas estratégicas. Ter blocos de tempo dedicados ao estudo é fundamental, mas também é parte do processo sair para dar uma caminhada, alongar os músculos e se distrair por alguns minutos.
Dessa maneira, você faz com que o seu cérebro não fique tão cansado e garante que a sua motivação para continuar estudando vai durar mais. Outra vantagem é que fica mais fácil guardar o que foi aprendido quando estamos com a cabeça fresca e descansada.
3. Aposte em diferentes metodologias
Nenhum processo de aprendizagem é uma linha reta, e nem todas as pessoas aprendem da mesma forma. Por isso, experimente metodologias que fujam do ensino expositivo e tradicional, se ele não funciona para você.
Hoje em dia, as metodologias ativas são muito comuns, e apostam em soluções como a gamificação, os mapas mentais e a sala de aula invertida para transmitir conhecimentos.
Não tenha medo de explorar essas alternativas e descobrir o que faz com que você realmente aprenda o que estudou.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender como melhorar o foco nos estudos e aprender mais. Lembre-se de que nunca é tarde demais para começar a aprender. Agora, saiba quem é o profissional do futuro, as principais características e como se tornar!
